Der Biorhythmus und sein Einfluss auf den Trainingserfolg

Die meisten Menschen gehen davon aus, dass der Erfolg im Training insbesondere von der Art des Trainings, der Ernährung und der Motivation abhängt. Die Vorstellung, dass innere biologische Rhythmen eine Rolle spielen, klingt für viele nach esoterischem Hokuspokus. Doch das Gegenteil ist der Fall: Der Biorhythmus kann tatsächlich einen enormen Einfluss auf den Trainingserfolg haben.

Warum der Biorhythmus zählt

Zunächst einmal ist der Biorhythmus keineswegs ein erfundenes Konzept. Er bezeichnet die natürlichen Rhythmen, die unseren Körper in verschiedenen Lebensbereichen steuern – von Schlafmustern über Hormonausschüttungen bis hin zu körperlicher Leistungsfähigkeit. Diese Zyklen sind nicht nur in der Theorie von Bedeutung, sondern sie zeigen sich auch ganz praktisch im Alltag: Manche Menschen sind morgens besonders produktiv, während andere ihre Hochphase erst am Abend erreichen.

Ein Grund, warum der Biorhythmus für das Training entscheidend ist, liegt in der körperlichen Leistungsfähigkeit, die sich im Laufe des Tages ändert. Studien haben gezeigt, dass viele Menschen zu bestimmten Zeiten des Tages mehr Energie haben und folglich auch bessere Leistungen erbringen. Ein Training zur falschen Tageszeit kann also nicht nur frustrieren, sondern auch weniger effektiv sein. Wer sich regelmäßig zur Mittagszeit dem Fitnessstudio hingibt, könnte es gegen Abend noch viel besser machen.

Ein weiterer Aspekt ist die Hormonausschüttung, die ebenfalls tagtäglich Schwankungen unterworfen ist. Testerone, Wachstumshormone und Cortisol beeinflussen, wie gut wir uns regenerieren und wie viel Muskelmasse wir aufbauen können. Wenn der Hormonspiegel optimiert ist, fühlen wir uns nicht nur fitter, sondern wir können auch mehr leisten. Ein schlecht getimter Workout kann im schlimmsten Fall die Zielerreichung in die Länge ziehen.

Die gängige Auffassung erfasst zwar die Bedeutung von Trainingsintensität und Ernährung, bleibt aber unvollständig, wenn sie den Einfluss der biologischen Rhythmen ignoriert. Die Fitness ist also nicht allein eine Frage von Fitnessplänen und Diäten, sondern wird auch von unserem inneren Taktgeber bestimmt. Die Kunst liegt darin, den eigenen Biorhythmus zu erkennen und entsprechend zu nutzen – eine Fähigkeit, die den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann.

Obwohl viele Wissenschaftler und Fitnessexperten das Thema inzwischen ernster nehmen, gibt es immer noch Skepsis. Manche halten den Biorhythmus für einen Mythos oder für zu variabel, um verlässliche Aussagen zu treffen. Das mag nur teils stimmen, denn das Potenzial der biologischen Rhythmen wird oft nicht ausgenutzt, ob aus Mangel an Wissen oder schlichtweg an Ignoranz.

Um den Biorhythmus optimal zu nutzen, hilft es, die eigenen Gewohnheiten zu analysieren. Wie fühle ich mich morgens, nachmittags oder abends? Wann habe ich mehr Energie? Ein einfaches Trainingstagebuch kann hier aufschlussreiche Ergebnisse liefern. Auf diese Weise können Sportler ihren eigenen „besten Zeitpunkt“ für das Training entdecken. Wenn es dann auch noch gelingt, die eigene Ernährung an diesen Rhythmus anzupassen, wird der Erfolg nicht lange auf sich warten lassen.